身長サプリメントで「本当に効果が得られるもの」を選ぶ方法！

最近では、身長サプリメントが世の中に溢れるようになっています。

いろいろな会社から、身長を伸ばすサプリメントがリリースされています。種類がありすぎて、どれが本当に効くのか分からない、といった声も多くなっています。

ネットの口コミを見てみても、良い評価や悪い評価が入り乱れています。特にステマや業者による書き込みがあることを考えると、ネットの評判ばかりを鵜呑みにすることもできません。

そこで今回は、本当に身長を伸ばすサプリメントについて解説していきます。

最近の身長サプリ市場は隆盛を極めている

インターネットなどを見ると分かるとおり、今では非常に多くの身長サプリメントがひしめき合っています。

特にカルシウムの豊富な含有量を謳ったものであったり、成長ホルモンの分泌を促すアルギニンやα-GPCが配合されたサプリメントなど、種類も様々です。

本当に効果のある身長サプリはほんの一部

実際に薬局へ足を運ばなくても、今ではネットで簡単に身長サプリを手に入れることができるようになっていますし、ネットでしか販売されていない商品もたくさんあります。

子どもの身長がなかなか伸びないということで、このようなサプリの購入を検討されたお母様が世の中に大勢います。

しかし、本当に効果があるのは、数ある身長サプリのなかでもほんの一部分です。その見極めに失敗してしまうと、やはり思ったような効果が出ずに、「身長サプリなんかあてにならない」と、身長サプリ全てを否定することにつながります。

身長サプリはあくまで食事を補助するもの

確かに、ほとんどの身長サプリは、飲んでも身長を伸ばす効果を得ることはできません。

基本的に、背を伸ばすためには、運動・睡眠・食事の3つを押さえる必要があります。この3つがあって身長は伸びます。

逆にいえば、この3つが揃わなければ、いくら優秀な身長サプリを飲んだところで、思うように身長は伸びてはくれません。あくまで、運動・睡眠・食事の3本柱を補助するのが、サプリメント（=栄養補助食品）の役割だといえます。

3本柱のなかでも、特に食事の面をサポートするのが、身長サプリの役割になっています。近年では特に、ファーストフードやインスタント食品に依存する子どもが増えています。

そうなると、どうしても身長を伸ばすために必要な栄養素が不足してしまいます。この不足しがちな栄養素を上手く補うことができるのが、優秀な身長サプリメントの要件だといえるでしょう。

身長を伸ばすために必要な栄養素は？

カルシウム

身長を伸ばすのに効果的な栄養素を知っておくことが、サプリメント選びで失敗しないためにも重要です。

身長に関係のある栄養素として真っ先に挙げられるのが、カルシウムです。「背を伸ばしたければ牛乳を飲みなさい」と子どもの頃に言われてきた大人は多いはずです。その理由も、要は牛乳にはカルシウムが豊富に含まれているためです。

では、牛乳を飲めばみんな身長が伸びるのかというと、そうでないことはご存知の通りです。

確かに、カルシウムは骨に欠かせない栄養素です。しかし、それは骨が健康的に強くあるため（成長の土台を作るため）に必要なもので、カルシウムに骨を伸ばすような直接的な効果はありません。

たんぱく質

あまり知られていませんが、骨を伸ばす効果のある栄養素は、たんぱく質になります。※たんぱく質は吸収後、一部が成長に必要なアミノ酸に分解され、吸収されます。

たんぱく質には骨を作る働きがあります。また、骨が伸びるのに必要な成長ホルモンの元になるものでもあります。本当に背を伸ばしたいのであれば、骨を強くするカルシウムと、骨を成長させる働きのあるたんぱく質を、一緒に摂ることが大切です。

どちらか一方ではなくて、両方摂ることで、健康的にすくすくと背を伸ばすことができます。

栄養素は複合的に摂ることが大事

たんぱく質とカルシウムのように、栄養素はどれか1つを重点的に摂取するのではなくて、複合的に摂っていくことが背を伸ばすためには必要です。

特に栄養素は、他の栄養素と働き合うことで、より身体に吸収されやすくなるという特徴があります。

栄養素は、バランスを重視して摂るようにしましょう。何か1つの栄養素に特化していると、過剰摂取の心配もあります。

栄養素が複合的に配合された身長サプリを

日々の食事で必要な栄養素を摂れるのが一番ですが、成長期の子どもの背を伸ばすためには、日常の食事だけで全ての栄養素をまんべんなく、というのはかなり難しいです。

そこでおすすめなのが、サプリメントを使用することです。

サプリメントも、総合的な栄養素が配合されたものが望ましいです。栄養素別にサプリメントを揃えていたら、飲む量も多くなりますし、経済的にも負担が大きくなります。

形状にも違いがありますから、ぜひ子どもに合っている身長サプリを探してみてください。錠剤が飲めるのであれば、砂糖や人工甘味料の入っていない粒タイプのサプリメントがおすすめです。

私は中1の娘と小5の息子に「トータルアップ」というサプリメントを飲ませています。今では夕食後の日課になっており、身長も順調に推移しています。