平均身長と遺伝、背が伸びるしくみ

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・身長って遺伝じゃないの?
・平均身長って何センチ?
・何歳まで背が伸びるの?
・両親の身長が子供に与える影響はありますが、全てが遺伝に依存するものではありません。遺伝による子供の身長への影響は約25%程度と言われています。

・身長160センチ台の両親から、平均身長以外のお子様が育つことは十分あり得ることなのです。両親の身長が低い高身長著名人

・個人差はありますが骨端線の閉じる時期までは、大きく伸びる可能性があります。

遺伝以外の身長の変化とは?

遺伝以外の要素が大きい理由に、日本人の平均身長推移があります。
下の図が60年前の日本人の平均身長と現在の平均身長の推移になります。

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参照元サイト:社会実情データ図録

日本人の平均身長と平均体重推移

比較対象として2010年と1950年を比較すると、1950年の男性の平均身長が約160cm、女性の平均身長が約149cmとなっています。

2010年では男性平均が約171cm、女性平均が約158cmと共に平均身長が約10cmも伸びているのが分かります。

60年でDNAが変化するのは考えづらく、栄養素の違いと食事量で平均身長が上がっていると考えられています。

各年代別の平均身長詳細は投稿コラムで詳しく解説しています。

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食事の変化

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60年前と現在の食事の最大の違いはタンパク源です。
タンパク質の成分の一つであるコラーゲンが骨を形成し、そこにカルシウムが吸着し骨が成長していきます。又、成長ホルモンの分泌に欠かせないアミノ酸も生成されます。
ただし、現在の食生活は偏りがちになり子供の肥満や肥満が原因の病気(糖尿病・動脈硬化・高脂血症・動脈硬化)を引き起こしやすくなります。

普段の食事では取りにくい栄養素をサプリメントで補う事が最近のトレンドとなっています。

両親の身長が低い著名人

元プロ野球選手、古田敦也さんの場合。

お父さんの身長170センチ。
お母さんの身長150センチ。
ご本人の身長は180センチ以上。

野球をやっていた古田少年は両親共に小さかったので、大きくなるために一生懸命食べたそうです。
その甲斐があって180センチ以上の身長を手に入れました。

古田さんは当時珍しかった、眼鏡のスポーツ選手だったのでプロ野球入団の際、大変な苦労があったのは有名な話です。

俳優 阿部寛さん

お父さんの身長160センチ程度。
お母さんの身長160センチ程度。
ご本人の身長は190センチ以上。

個性派俳優として知られている、阿部さんはハーフのような顔立ちと、高身長の売れっ子モデルでした。
その後、何度か不遇の時代を経験しテレビドラマ『TRICK』で仲間由紀恵さんと共演し三枚目キャラで大ブレークされています。

何歳まで背は伸びるの?

一般的に男子は17歳前後、女子は14歳前後で大きく伸びる時期は終わります。
高身長を目指す場合、できるだけ早い時期から身長の伸びる生活環境を作るのがベストです。

但し、成長には個人差があります。
私の兄は中学まで160cm台でしたが、高校時に一気に伸びて今では185cmあります。高校生の時、夜骨が伸びた影響か体が痛いとよく言っていました。

骨が成長する事により身長が伸びる

成長期の子供の骨と骨の間には骨端線(成長線)というものが存在します。
骨端線にある軟骨部分が栄養素を取り込み、骨を伸ばしていきます。

骨端線は成長期に現れ、成長と共に埋っていき、やがて年齢と共に無くなってしまいます。

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ですので、骨端線が現れている10代の成長期にいかに良質な栄養素を取り入れるかが、将来の身長に大きく関わっているのです。

但し、成長ホルモンが分泌されなくては、骨端線があっても骨の成長はありません。成長ホルモンの分泌には、アルギニンを始めとするアミノ酸が必要になってきます。

アミノ酸は普段の食事からも生成されますが、食事でとった栄養素やカロリーは「生命維持」や「疲労回復」にも使われます。

成長期に食事の量が少なかったり、偏った栄養素しか摂取しなければ「成長(身長)」にまで栄養素が行き渡らくなり、成長ホルモン分泌量が減少してしまいます。

十分な栄養素(アミノ酸)が脳の下垂体に働きかけて、成長ホルモンを分泌させます。不足しがちな栄養素をサプリメントで補給する場合は吸収率のより高いL型のアミノ酸を補給した方が効果は高いと言われています。

成長ホルモンが分泌され、タンパク質の成分の一つであるコラーゲンが骨を生成し、そこにカルシウムが付着する事により骨が成長していきます。

成長サプリメントを考えるなら以下の記事が参考になります。

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